Wat is sportmassage?

Een mooie definitie van sportmassage is:
“Het toepassen van een aantal handgrepen op een ontbloot lichaamsdeel van een gezonde sporter, met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van zijn/haar sportbeoefening weg te nemen.”

Sportmassage wordt toegepast om vermoeidheidsverschijnselen, die het directe gevolg zijn van een lichamelijke inspanning, terug te dringen.

De afvalstoffen die vermoeidheidsverschijnselen, pijn of kramp veroorzaken worden uit de spieren gemasseerd.

De stofwisseling wordt hierdoor positief beïnvloed. Hierdoor hersteld men weer sneller een prestatie te leveren.

Sportmassage wordt ook gebruikt om spieren voor een sportprestatie te activeren, als onderdeel van een warming up.
Een ander effect, bij vrijwel iedere vorm van massage, is een psychische en lichamelijke ontspanning.
Naast het ontspannen gevoel dat dit geeft, zal ook dit effect het lichaam sneller laten herstellen.

Sport en verrichtingen in het dagelijks leven hebben vaak dezelfde invloed op ons lichaam, daarom is (sport)massage ook voor niet-sporters erg zin vol.

Sportmassage mag nooit worden toegepast (de eerste dagen/weken) na een spierscheur, bij ontsteking of wond wond van de huid, of als iemand koorts heeft.
Als de spieren heel zwaar belast zijn, is het beter om de sportmassage enkele dagen uit te stellen. ‘

Indicaties en contra-indicaties
(wanneer er soms wel en soms niet gemasseerd mag worden)

Een sportmasseur voert een massage uit op een gezond lichaam. De massage heeft tot doel de gezondheid te bevorderen.

Er mag geen massage worden uitgevoerd wanneer er afwijkingen of aandoeningen geconstateerd worden.

De indicatie om te mogen masseren is afhankelijk van de aanwezige contra-indicaties.
Contra-indicaties wil zeggen: Er zijn omstandigheden waardoor de massage niet mag plaatsvinden.
Soms kan een massage worden toegepast, rekening houdend met de omstandigheden.

Er mag niet worden gemasseerd bij o.a.:

  • Koorts, griep
  • Ontstekingen
  • Algemene infectieziekten
  • Té veel pijn
  • Extreme vermoeidheid of uitputting (na duurprestatie)
  • Aversie tegen massage
  • Slechte algemene gezondheid
  • Huidaandoeningen
  • Steenpuisten
  • Vaataandoeningen (trombose, arteriosclerose)
  • Zwangerschap
  • Pathologieën
     Er mag wel gemasseerd worden als er rekening word gehouden met de plaats, tijdstip, dosering en techniek.
  • Bij spataderen geen beenmassage
  • Geen massage in ernstige blessureregio